반응형 혈당스파이크2 적게 먹고 운동해도 '살이 안 빠지는 이유' 5가지 "비만 호르몬과 세포 대사 메커니즘 심층 해부" (다이어트) 의학과 영양학이 눈부시게 발전했음에도 불구하고, 비만 인구는 전 세계적으로 증가세를 보이고 있습니다.다이어트를 시도하는 대다수의 사람들은 '섭취 칼로리보다 소모 칼로리가 많으면 체중은 감소한다'는 1차원적인 열역학 법칙에 매몰되어, 무작정 식사량을 줄이고 운동 강도를 높이는 방식을 취합니다.그러나 인체는 단순한 소각로가 아니라, 생존을 위해 수십 가지의 내분비 호르몬과 신경전달물질이 정교하게 상호작용하는 복잡한 유기체입니다. 혹시 다음의 '다이어트 정체기 및 대사 교란' 증상에 해당하십니까?하루 1,000kcal 미만으로 극단적인 절식을 함에도 불구하고 체중계의 숫자가 요지부동이다.매일 1시간 이상 고강도 유산소 운동에 매진하지만, 복부 내장지방은 전혀 얇아지지 않는다.다이어트 시작 후 심각한 감정 기.. 2026. 4. 20. 혈당 스파이크란? 식후 졸림과 반복되는 허기의 원인 혈당 스파이크는 식후 혈당이 너무 빠르게 올라갔다가 다시 크게 흔들리는 흐름을 말합니다.이 과정은 식후 졸림, 집중력 저하, 금방 오는 허기, 단 음식 당김으로 이러질 수 있습니다.중요한 것은 굶는 것이 아니라 채소·단백질을 함게 먹고 단 음료를 줄이면서 혈당이 천천히 오르게 식사하는 것입니다. 식사 후 유난히 졸리거나 배부르게 먹었는데 얼마 지나지 않아 다시 단 음식이 당기는 경험을 하는 사람이 많습니다.이럴 때 자주 언급되는 표현이 바로 혈당 스파이크입니다. 혈당 스파이크는 식후 혈당이 얼마나 빠르게 상승하고 다시 어떻게 변화하는지를 설명할 때 유용한 표현입니다. 혈당은 식후 자연스럽게 오릅니다.문제는 혈당이 오른다는 사실 자체가 아니라 짧은 시간 안에 급격하게 상승하고 다시 크게 흔들리는 패턴이.. 2026. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
