반응형 체지방1 다이어트의 기준을 '체중'이 아닌 '체지방'에 집중해야 하는 이유와 건강하게 다이어트하는 방법 다이어트를 결심한 사람들이 가장 먼저, 그리고 가장 강박적으로 하는 행동은 매일 아침 체중계에 올라가는 것입니다.어제보다 500g이 줄어들면 안도하고, 주말 외식 후 2kg이 늘어나면 좌절하며 극단적인 절식에 돌입합니다.그러나 대사 건강과 체성분 최적화의 관점에서 볼 때, '체중'이라는 단순한 숫자에 집착하는 것은 실패가 예정된 비효율적이고 위험한 접근법으로 분석됩니다. 체중계의 함정밥을 굶어가며 체중을 5kg이나 감량했지만, 뱃살은 그대로 남아있고 피부 탄력만 떨어졌다.전날 야식을 먹었다고 하루아침에 몸무게가 2~3kg씩 급증하여 혼란스럽다.근력 운동을 꾸준히 해서 바지 핏은 헐렁해졌는데, 체중계 숫자는 오히려 늘어났다.겉보기에는 날씬하고 체질량지수(BMI)도 정상 범위인데, 건강검진에서 '지방간'이나.. 2026. 4. 22. 이전 1 다음 반응형
